Диетолог Русакова перечислила полезные перекусы для детей в школе

Собирая ребенка в школу, стоит дать ему в качестве перекуса ряд полезных продуктов. Их перечислила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. 

Она указала, что школьника необходимо приучать с первого класса брать с собой ланч-бокс. Так у него будет возможность когда угодно перекусить полезной едой. 

Среди продуктов, которые стоит класть в ланч-бокс ребенка, оказались кусочки овощей и фруктов, нежирное мясо, сыр и зерновой хлеб. Самыми полезными сладостями Русакова назвала шоколад и зефир. 

"В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды", – поделилась диетолог с URA.RU.

Что касается сладостей, они, по словам врача, поднимут школьнику настроение, а также помогут зарядиться энергией.

"Полезные сладости позволяют ребенку получить радость, подзарядиться энергией. Обычно дети не могут полностью отказаться от вкусняшек. Лучше продуманные родителями сладости, чем самостоятельно выбранные ребенком", – считает эксперт. 

Напомним, ранее сообщалось, что ученые из Университета Гранады нашли способ повысить успеваемость школьников.