Диетолог рассказала, сколько чашек кофе можно выпивать в день

В холодное время года люди начинают чаще пить чай, кофе и другие горячие напитки. О том, сколько кофеина должно быть в рационе, рассказала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова. 

Она подчеркнула, что не стоит превышать суточную норму потребления этого вещества. Поэтому не стоит пить более четырех чашек кофе в день. 

"Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки", — поделилась врач в беседе с радио Sputnik. 

Употребление слишком большого количества кофеина, добавила Нефедова, приводит к учащению сердцебиения, повышению давления, нервозности и нарушениям сна. 

Особенно тщательно следить за количеством кофеина в рационе необходимо чувствительным к этому веществу людям – гипертоникам, беременным и другим. Им диетолог посоветовала заменить кофе другими напитками. 

"Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее", — посоветовала эксперт.

Ранее терапевт Ксения Каневская назвала приемлемое для гипертоников число чашек кофе в день.