Диетолог Григорьян назвала бедствием отказ от завтрака
Диетолог Григорьян назвала нежелание завтракать бичом современного общества
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян убеждена, что завтрак - это обязательный прием пищи. Еда по утрам способствует нормализации обмена веществ. Об этом специалист рассказала в беседе с радиостанцией "Говорит Москва".
"Обязательно нужно завтракать, выпивать утром натощак стакан воды. У нас бич населения, детей и взрослых, которые не хотят утром завтракать. Завтрак — это основа того, что мы разжигаем обменный камин, начинают работать все клетки. Это может быть омлет, любые яйца", – сказала Григорьян.
По словам специалиста, достаточным для взрослого человека будет съесть на завтрак бутерброд с сыром или два яйца, выпить стакан чая или воды. По дороге на работу можно перекусить фруктами.
Если завтрак был нормальным, то на обед можно съесть кусок рыбы или птицы, легкий салат, а на ужин – порцию мяса и стакан кефира. В сбалансированном меню должно быть 600–800 граммов овощей и две-три порции мяса.
Ранее нутрициолог Елена Свиридова рассказала о полезных свойствах самых новогодних фруктов – мандаринов. По словам медика, мандарины помогут восполнить дефицит витаминов зимой.