Ученые выяснили, как часто надо делать перерывы на сидячей работе

Человеку, который проводит в сидячем положении восемь и более часов в день, надо каждые полчаса вставать и двигаться. Это поможет избежать многих заболеваний, пришли к выводу ученые Колумбийского университета.

Эксперимент показал, что всего пять минут ходьбы каждые полчаса способствуют снижению давления и уровня сахара в крови. Это эффективнее, чем ежедневные тренировки.

"Даже пятиминутная ходьба снизила артериальное давление на четыре-пять миллиметров ртутного столба. Это значительное снижение, сравнимое с уменьшением, которого можно ожидать от ежедневных тренировок в течение шести месяцев", – цитирует руководителя научной группы Кита Диаса "Ридус".

Отметим, в исследовании участвовали 11 человек, которые по восемь часов в день сидели за рабочим столом. Вставать им разрешалось только для заранее обговоренной нагрузки.

Ранее остеопат рассказал, чем опасно упражнение "планка", для каких людей оно подходит больше всего и как его надо делать, чтобы не навредить организму.