Эндокринолог объяснила тягу к сладкому во время дождей
Затяжные дожди могут усиливать у людей апатию и тягу к сладкому. Об этом в четверг, 16 июля, сообщила профессор кафедры рекреационной медицины, врач-эндокринолог Мария Матвеева в беседе с агентству городских новостей "Москва".
Дождь нарушает привычные планы, заставляет отменять прогулки и встречи. Ограничение физической активности ведет к падению уровня эндорфинов, а невозможность выйти из дома усиливает чувства тревоги и тоски.
"Чтобы компенсировать нехватку серотонина, головной мозг требует глюкозы, которая является самым быстрым топливом для нервной системы и помогает кратковременно поднять уровень энергии и улучшить настроение", – сказала Матвеева.
Она предупредила, что после резкого скачка сахара наступает такое же резкое падение, что еще больше усугубляет раздражительность и усталость.
Матвеева добавила, что затяжные циклоны обычно сопровождаются низким давлением, из-за чего могут усиливаться головные боли и головокружение, аритмия, мигрень и стенокардия.
"Чтобы снизить негативное влияние, не забывайте прием витамина Д и омеги-3, а сразу после пробуждения включайте яркий свет. Контролируйте питание – вместо быстрых углеводов выбирайте сложные (цельнозерновые крупы, овощи)", – подчеркнула эндокринолог.
Она отметила, что в рацион обязательно следует добавить индейку, сыр, яйца, бананы, орехи – продукты, богатые триптофаном. Для поддержки нервной системы полезны продукты с магнием – шпинат, тыквенные семечки и гречка, а также с омегой-3 – рыба, орехи, масла.
Ранее, 6 июля, гастроэнтеролог, эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух рассказала, что тыква способна поддерживать нервную систему и улучшать сон, но называть ее природным антидепрессантом некорректно. Специалист отметила, что в тыкве есть витамины А, С, Е, магний, калий, цинк, железо, клетчатка и антиоксиданты. Эти элементы помогают нормальной работе нервной системы, однако их действие не стоит воспринимать как терапию депрессии.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям