В Роскачестве назвали продукты, которые помогут адаптироваться после отпуска

Сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима помогают организму быстрее адаптироваться после возвращения из отпуска. Об этом 27 июля "Известиям" рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки организму нужно время, чтобы войти в привычный ритм. Специалисты советуют в первые дни есть продукты, способствующие нормализации сна и восстановлению биоритмов. В вечернее меню можно включить индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Также полезен функциональный хлеб с повышенным содержанием витаминов.

"Не менее важен и питьевой режим. Перелеты и жаркий климат ведут к обезвоживанию, которое усиливает усталость. Восстановить баланс поможет не только вода, но и функциональные напитки, например, лимонады – они не только восполнят дефицит жидкости, но и обеспечат организм витамином B", – отметили в Роскачестве.

Эксперты также рекомендуют поддержать пищеварительную систему, которая испытывает нагрузку из-за смены питания и воды во время отпуска. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В первую неделю после возвращения лучше ограничить жирную пищу, сладкое и алкоголь.

Ранее, 25 июля, россиянам рассказали, как правильно питаться на работе. Слишком тяжелая еда может усиливать сонливость, мешая возвращению к рабочим задачам.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям