Боли, тревога, нарушение сна: почему нельзя работать на удаленке в кровати
Россиянам объяснили риски работы в кровати на удаленке
Удаленный и гибридный форматы работы стали привычными, но несут риски для здоровья. Клинический психолог Кристина Морозова и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова 27 июля рассказали "Известиям", как разграничить рабочее и личное пространство и почему не стоит использовать кровать как рабочее место.
Среди людей, работающих из дома, чаще фиксируются тревожные расстройства, депрессия и выгорание. Это связано с потерей социальных связей, которые формируются в офисе.
"Наиболее уязвимы одинокие люди, которые не могут компенсировать отсутствие дневных контактов активным общением вне офиса, и новые сотрудники, не успевшие сформировать устойчивые связи в коллективе. Негативным последствиям также подвержены люди с низкой самоорганизацией или склонностью к трудоголизму и те, у кого нет отдельного рабочего пространства дома", – пояснила Морозова.
Психолог добавила, что из-за контекстно-зависимой памяти мозг связывает кровать с работой, что ведет к выгоранию. Появляются и физические проблемы: боль в шее, спине, нарушение сна.
"Когда человек работает в кровати, он обычно сидит с опорой на изголовье. Такая поза приводит к неправильному распределению нагрузки и повышает напряжение в области поясницы и таза", – сообщила Солодкова.
Эксперт посоветовала удаленщикам придерживаться фиксированного рабочего графика и использовать ритуалы переключения, например, прогулку или смену одежды. Солодкова подчеркнула, что кровать не подходит для домашнего офиса из-за ускоренного износа матраса и риска для здоровья.
Ранее, 25 июля, россиянам объяснили, как правильно питаться на работе. Например, для сохранения работоспособности во второй половине дня обед должен включать сложные углеводы, белок и овощи.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям