Врач рассказала, сколько выходных нужно для восстановления организма

Двух выходных дней недостаточно для полноценного физического и психологического восстановления организма после трудовой недели. Об этом 8 октября рассказала "Известиям" врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.

По ее словам, стандартного перерыва в работе хватает только на психологическую разгрузку и решение бытовых вопросов, таких как закупка продуктов или общение с близкими. Однако для физиологического восстановления этого мало из-за инерции кортизола.

"Если вы выгорели в пятницу, в субботу утром вы проснетесь с теми же высокими цифрами гормона стресса. Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов", – пояснила специалист.

Самойлова отметила, что в первый выходной организм лишь пытается нормализовать пульс и снять спазм диафрагмы. Процессы восстановления сна, снижения системного воспаления и нормализации уровня магния запускаются только на второй или третий день отдыха.

Идеальным графиком с точки зрения превентивной медицины врач назвала четырехдневную рабочую неделю с тремя выходными либо шестичасовой рабочий день. При невозможности соблюдать такой режим эксперт рекомендовала выделять хотя бы один день на абсолютную информационную тишину.

Ранее, 28 июля, сообщалось, что для полноценного отдыха после работы человеку требуется семь часов.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям