Названы пять признаков перегрузки организма

Постоянная усталость, проблемы со сном и снижение работоспособности могут указывать на перегрузку организма. Об этом 12 октября рассказал "Известиям" врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов . Он перечислил 5 признаков этой перегрузки.

Первым признаком специалист назвал усталость, не проходящую после сна. Если человек спит обычное для себя время, но регулярно встает разбитым, дело может быть не только в высокой нагрузке. На восстановление влияют режим сна, стресс, физическая активность, питание и различные заболевания.

Второй признак – привычная нагрузка стала переноситься тяжелее. Если раньше прогулка, подъем по лестнице или тренировка не вызывали трудностей, а теперь сопровождаются слабостью или требуют больше времени на восстановление, это повод проверить состояние организма.

Третий признак – ухудшение концентрации и работоспособности. Рассеянность, заторможенность и сложности с привычными задачами могут возникать из-за недосыпа, эмоционального напряжения и переутомления. Четвертый – нарушение сна. Трудности с засыпанием, частые пробуждения или слишком ранние подъемы бывают связаны со стрессом и сбоем режима, но иногда сопровождают другие состояния.

Пятый – ощущение постоянного внутреннего напряжения. Человек продолжает работать и выполнять обязанности, но не чувствует расслабления даже в выходные. Это способно влиять на сон, аппетит, настроение и качество жизни.

"Организму необходимы регулярные периоды сна, отдыха и подходящей физической активности", – отметил Маматов.

Ранее, 4 сентября, врач-невролог Анастасия Королева рассказала, что осенние бессонница, дневная сонливость и мигрени связаны с нарушением циркадных ритмов после лета. Люди начинают вставать в темноте и позже ложиться спать, что негативно влияет на чувствительный к нестабильности мозг.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям