Массажист рассказал, как справиться с "компьютерной" болью в шее
Массажист Артемьев посоветовал не делать резкие вращения шеей при болях в ней
Боли в шее к концу рабочего дня возникают из-за неправильного наклона головы к монитору, гиподинамии и постоянного стресса. Об этом 16 октября "Газете.Ru" сообщил специалист по массажу и реабилитации практик-центра Ampermy Алексей Артемьев.
По словам эксперта, основной причиной дискомфорта становится наклон к экрану, расположенному ниже уровня глаз. Ситуация осложняется многочасовой неподвижностью, из-за которой мышцы затекают, а кровообращение ухудшается.
Характерным признаком "компьютерной" боли является ее усиление к вечеру и облегчение состояния в выходные дни или во время отпуска. Симптомы включают тяжесть в затылке, напряжение в плечах, головные боли и ограничение подвижности при поворотах головы.
Специалист предупредил, что при возникновении боли необходимо немедленно прекратить работу, встать и пройтись. При этом категорически запрещено делать резкие вращения шеей, разминать болезненные точки через силу или пытаться самостоятельно "вправлять" позвонки.
Для минимизации вреда эксперт рекомендовал правильно организовать рабочее пространство. Верхняя треть монитора должна находиться на уровне глаз на расстоянии 50–70 см, стул должен поддерживать поясницу, а стопы – стоять на полу. Каждые 30–60 минут необходимо менять позу и делать короткие перерывы, чтобы потянуться и свести лопатки.
Ранее, 15 октября, диетолог рассказала, что употребление воды с лимоном натощак не запускает процесс сжигания жира и не способствует выводу токсинов из организма.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям