В Минздраве подтвердили теорию "10 тысяч шагов"
Человек в день должен делать 10 тысяч шагов, считает эксперт-гериатр.
Заботящийся о своем здоровье человек должен в день делать 10 тысяч шагов. Об этом РИА "Новости" сообщил главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
"В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", — сказал эксперт.
По ее словам, чтобы жить активной жизнью и после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление спиртным, и следить за питанием. Не нужно переедать, увлекаться сладким и соленым. Стоит обратить внимание на фрукты и овощи. Ткачева советует в день съедать до 5 порций растительной пищи.