Американские специалисты определили наиболее эффективную диету

Диетологи проанализировали 41 популярную диету и составили их рейтинг по нескольким "номинациям".

Наиболее эффективной по большинству критериев специалисты признали средиземноморскую диету, однако для быстрого похудания подходят и другие, пишет журнал U.S. News & World Report.

Средиземноморская диета предполагает употребление в пищу множества овощей, фруктов, орехов и других полезных для здоровья продуктов. Придерживающиеся этой диеты люди ограничивают прием сахара, красного мяса и насыщенных жиров. Такой рацион специалисты считают наиболее сбалансированным.

Данная диета лучше всего удерживает индекс массы тела в пределах нормы, а также помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, других органов, а также головного мозга.

Средиземноморская диета победила в номинациях "лучшая диета в целом", "лучшая диета для здорового питания", "лучшая диета для борьбы с диабетом", "лучшая диета, основанная на растительной пище", и "диета, которой проще всего следовать".

В номинации "самая полезная диета для сердца" средиземноморская диета признана равной вегетарианской "диете доктора Орниша".

Только в номинациях "лучшая диета для похудения" и "лучшая диета для быстрого похудения" победила изобретенная в 2017 году диета Weight Watchers, основанная на присваивании определенным продуктам баллов.