Врач проанализировал список продуктов, вызывающих бессонницу

Врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок проанализировал выводы ученых из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США) об увеличении риска появления бессонницы у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис.

Медик согласился с тем, что перечисленные продукты действительно оказывают негативное влияние на качество сна. 

"Если говорить про рафинированные углеводы, то можно сказать, это болезнь цивилизации. Эти углеводы на самом деле создают гипогликемию, вслед за которой возникает повышенный уровень инсулина, который потом падает. Все время идут такие качели", - объяснил он. 

Пиковые повышения и падения сказываются на метаболическим сообщении клеток головного мозга.

Для того же, чтобы легче засыпать и крепче спать, врач посоветовал употреблять перед сном так называемые "длинные углеводы" - например, зерновые и крупы. Для "успокоения" таких скачков на ночь также можно выпить теплое молоко с медом.