Врачи рассказали, как сохранить остроту зрения при больших нагрузках

Врач-офтальмолог Илона Старцева в интервью "АиФ" рассказала, как в современных условиях, когда глаза человека перегружены компьютерами и телефонами, сохранить остроту зрения. Особенно сильно из-за этих проблем страдают школьники. Согласно статистике, зрение падает у 70% выпускников.

В первую очередь офтальмолог порекомендовала не перегружать детей занятиями. Для того чтобы снизить переутомление, следует сменять двигательную и умственную активности.

Также следует позаботиться о соблюдении режима сна. Старшеклассникам рекомендуется спать не менее 8 часов, а первоклассникам 9,5–10 часов ночью и еще полтора часа днем.

Чтобы сохранить остроту зрения, следует чаще гулять в дневное время. Детям нужно проводить время на свежем воздухе при естественном освещении не менее двух часов в день.

Дома лучше всего использовать светодиодные лампы хорошего качества. Также следует помнить, что столешница должна быть матовой, так как полированная поверхность бликует и вредит глазам.

Помимо этого, зрение нужно укреплять специальными комплексами. Глазам важны лютеин и зеаксантин, витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и селен, а также антоцианы экстракта черники.