Диетолог рассказала, что лучше пить во время самоизоляции

В период всеобщей изоляции важно сохранять режим питания, а также пить достаточно жидкости. Лучшего всего употреблять побольше воды с добавлением фруктов и ягод, однако и кофе с чаем могут быть полезны, если пить их правильно. Об этом рассказала в интервью агентству городских новостей "Москва" врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Первого московского государственного медицинского университета им. Сеченова Наталья Пугачева.

Следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. Для того, чтобы соблюдать питьевой режим, посоветовали каждый час делать перерыв и выпивать один стакан воды. При этом от привычки пить что-либо во время обеда или любого другого приема пищи врач посоветовала отказаться. Тем более не стоит запивать еду соками. 

"Однако если ваша еда не жидкая, без соуса или большого количества овощей, тогда можете пить и во время еды. Но в таком случае это должен быть не какой-либо сладкий напиток", — пояснила медик.

Тем, кто не любит обычную воду, диетолог посоветовала добавлять в нее фрукты, ягоды или травы. Из ягод пользу принесут брусника, клюква, облепиха и смородина. Они, как уточняется, сделают напиток вкусным благодаря фруктовым кислотам, эфирным маслам, красителям-антоцианам и полифенольным соединениям. Травы и шиповник следует заливать горячей водой, но не кипятить - тогда в них сохраняться полезные свойства. 

Диетолог также успокоила и любителей кофе и чая. Свежезаваренный чай и натуральный кофе без добавления молока и сахара дают ощущение бодрости. Однако с этими напитками стоит быть осторожными: безопасными для здоровья будут две-три чашки кофе в первой половине дня или четыре-пять чашек чая средней крепости. При этом пить одну чашку долго, как выяснилось, также не стоит.  

"Чем свежее напиток, тем он полезнее", - пояснила Пугачева.