Врач назвал лучший способ восстановить мышцы после самоизоляции

Длительная самоизоляция привела к тому, что у многих людей "рухнул мышечный корсет". Безопасным и эффективным способом его восстановления поделился с радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

"За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных дел", - отметил он в беседе с радио Sputnik. 

По его словам, резкое возвращение к прежним нагрузкам приведет к "мощному травматическому фактору". 

Наиболее безопасным способом вернуть форму будет постепенное увеличение нагрузки, а начать лучше с ходьбы.

"Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьбы должно быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", - отметил Кабычкин.

31 декабря 2019 года Китай сообщил во Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) о вспышке пневмонии неизвестного происхождения. 7 января эксперты установили, что ее спровоцировал новый тип коронавируса (вызывает болезнь COVID-19). 11 марта ВОЗ признала ситуацию пандемией.

Общее количество зараженных коронавирусом в мире, по последним данным Университета Хопкинса, достигло 5 606 925 человек. Выздоровели более 2,3 миллиона, свыше 350 тысяч человек умерли. 

В России за время пандемии выявили 370 680 инфицированных коронавирусом SARS-CoV-2, из них 142 208 человек вылечились, 3968 умерли.