Жара сну не помеха: эксперты раскрыли секреты крепкого сна летом

Бессонницу, которая нередко возникает в жаркое летнее время, как отмечается, можно победить при помощи нескольких способов. О том, какие действия необходимо предпринять для того, чтобы сон в летнюю погоду был крепким, сообщает "Ридус". 

Уточняется, что охладиться и уснуть в жару помогут холодный душ, вентилятор, постельное белье из натуральных тканей, а также грелка и одиночество. 

По словам специалистов, чтобы легче переносить жару, рекомендуется не пускать в квартиру горячий воздух с улицы. Днем лучше всего закрыть окна, а также опустить жалюзи. А вечером можно поступить наоборот.

Что касается грелки, то ее рекомендовали использовать "от противного" и налить в нее холодной воды. Также в качестве холодного компресса под голову подойдет бутылка с водой. При этом холодные предметы стоит обернуть полотенцем или другой тканью. 

"Если человек привык спать с партнером, то во время жары ему стоит отказаться от этой привычки. Человеческое тело выделяет много тепла, поэтому заснуть в прохладе не получится", — заметили эксперты.

Также в жару рекомендовали рассмотреть вариант ночевки на балконе.