Эксперты рассказали, как развить выносливость

Не секрет, что выносливость нужна не только профессиональным спортсменам, но и простым людям. Эксперты назвали несколько способов, как ее можно развить. Об этом сообщает "Ридус".

ОФП

ОФП - это комплекс общих физических упражнений, направленных на работу с собственным весом. Они помогают развить не только выносливость, но и гибкость, силу и координацию движений. Начать рекомендуется именно с них, особенно тем, кто не так часто занимается спортом.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки характеризуются короткими упражнениями в медленном темпе и такими же упражнениями в быстром. К примеру, можно пробежать порядка минуты в привычном темпе, а потом резко ускориться до максимума.

Нет пропуску занятий!

Достичь хорошего результата можно только при регулярном системном подходе. Поэтому специалисты не рекомендуют пропускать занятия спортом.

Правильное питание и отдых

Тренировки на выносливость заставляют организм расщеплять не только жир, но и мышцы. Если вы не хотите допустить повреждения мышц, то стоит давать себе время на отдых и на восстановление организма. Кроме того, правильное сбалансированное питание поможет человеку быстрее восстановить внутренние ресурсы.

Ранее ведущий научный сотрудник ФГБУ "Федеральный научный центр физической культуры и спорта" Ольга Тиунова рассказала, как начать регулярно заниматься спортом. Эксперт посоветовала использовать "метод таблицы", которую нужно вести каждый день.