Ученые рассказали, как избежать хрупкости костей в старости

Международная группа ученых выяснила, какой витамин необходим пожилым людям, чтобы сохранить прочность костей. Об этом сообщает "Ридус".

Так выяснилось, что витамин С помогает не только укрепить иммунитет, но и сохранить скелетную массу. Дело в том, что пожилые люди в год теряют до одного процента своей костной массы в год, и эта проблема касается 50 миллионов человек по всему миру. Уменьшение скелетной может привести к хрупкости костей, саркопении и снижению качества жизни.

Получать витамин С можно не только из цитрусов, но и из витаминных добавок. К сожалению, поддерживать нормальный уровень этого витамина только с помощью продуктов достаточно сложно. Это же касается и другого витамина, который играет непосредственную роль в укреплении костей - витамина D. Эксперты советуют перед употреблением витаминов проконсультироваться с врачом, который установит уровень содержания витамина в крови и назначит оптимальную дозу.

Ранее член Национального общества нутрициологов и диетологов Анна Белоусова заявила, что осенью в больших количествах следует употреблять чеснок, помидоры, тыкву и ягоды. Эти продукты помогут поддержать иммунитет.