Ученые выяснили, как продлить жизнь с помощью сна

Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, выявили взаимосвязь между долголетием и продолжительностью сна.

По их словам, у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. 

В ходе исследования ученые наблюдали за 408 802 людьми в возрасте от 37 до 73 лет, при этом у 5221 из них была обнаружена сердечная недостаточность. Люди с этим заболеванием испытывали проблемы со сном. Некоторые испытуемые мучались от бессонницы, другие часто просыпались по ночам из-за собственного храпа, у третьих продолжительность сна была слишком короткой.

Специалисты отмечают, что для того, чтобы продлить себе жизнь, необходимо ежедневно спать 7-8 часов.

Ранее врачи назвали оптимальные упражнения для долголетия. Специалисты подчеркнули, что 12-минутное интенсивное занятие спортом высвобождает до 80% метаболитов, что в свою очередь благотворно влияет на здоровье человека. В частности, уменьшается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, а также увеличивается продолжительность жизни.