Эксперты назвали продукты для укрепления волос

Эксперты назвали продукты для укрепления волос. Об этом пишет "Ридус".

Специалисты отметили, что здоровье и красота волос во многом зависят не от косметических продуктов по уходу за шевелюрой, а от питания.

Они посоветовали всем желающим обрести шикарные локоны включить в свой рацион витамины группы A, B, D и E.

Эксперты уточнили, что витамины группы B помогают росту волос, потому что играют ключевую роль в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли производить новые волосы. Этими витаминами богаты: мясо, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, пивные дрожжи, цельнозерновые продукты.

Витамин A также влияет на здоровье волос. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, шпинате и сладком перце.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и магний и укреплять кости. Также он увеличивает количество волосяных фолликул в коже головы. Для восполнения этого витамина в организме следует включить в свой рацион жирную рыбу, яйца, сыр и некоторые виды грибов.

Витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос, а также с появлением седины. Витамином Е богаты: миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец и т.д.

Ранее врач рассказала, как распознать нехватку витаминов. По ее словам, о гиповитаминозе может свидетельствовать внешний вид человека. В первую очередь это проявляется на коже.