Названы продлевающие жизнь правила питания

Нутрициолог Марк Гилберт в интервью Express рассказал о правилах питания, которые способны улучшить здоровье и продлить жизнь человека.

В первую очередь эксперт рекомендовал сократить общее потребление калорий. Гилберт утверждает, что низкокалорийный рацион способен замедлить старение, а также защитить от развития онкологии, диабета и болезни Альцгеймера.

Также не менее важно соблюдать баланс витамина D в организме. По словам нутрициолога, уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.

"Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу", — говорит Гилберт.

Также он посоветовал добавить в рацион ягоды, так как они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и способствуют снижению кровяного давления. Помимо этого, ягоды нормализуют кровоток и предотвращают накопление холестерина.

Для снижения риска диабета второго типа эксперт порекомендовал на регулярной основе пить зеленый чай.

Гилберт подчеркнул, что соблюдение всех этих четырех правил даже за короткий промежуток времени существенно улучшает общее состояние человека и значительно увеличивает шансы на долгую жизнь.

Ранее сообщалось, что гранатовый сок оказался способен продлевать жизнь.