Диетолог раскрыла легкий способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
Врач-диетолог Людмила Бабич поделилась легким способом побороть бессонницу. Для того, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться, специалист рекомендовала исключить из вечернего рациона ряд продуктов, как пишет информационный портал "Голос UA".
Прежде всего, не следует ужинать после шести вечера. При этом для вечерней трапезы необходимо выбирать низкокалорийные полезные продукты, даже если у человека не наблюдается проблем со сном. Бабич напомнила, что некоторые продукты мешают полноценно выспаться, так как они возбуждают нервную систему и бодрят.
Диетолог советует отказаться перед сном от крепкого чая, кофе и шоколада, которые стимулируют центральную нервную систему. Не стоит также потреблять продукты, богатые витамином С из-за того, что они могут придать бодрости и помешать быстро уснуть. В вечернее время также лучше не есть жирное, копченое и слишком острое, так как на переваривание такой пищи организм затрачивает много сил.
Еще одним тяжелым для переваривания продуктом считается мясо, в особенности красное. Бабич рекомендует потреблять говядину, телятину и свинину исключительно до или же во время обеда.
"Но никак не позже. Иначе желудку и печени придется всю ночь трудиться", — подчеркнула диетолог.
В списке запрещенных для вечерней трапезы продуктов оказались также лук, чеснок и острые специи, так как они разжигают аппетит и бодрят. Помимо прочего, острая и пряная пища может задерживать жидкость в организме, что ведет к риску проснуться с отекшим лицом.
Ранее невролог рассказал, как побороть бессонницу.