Ученые раскрыли секрет военных для засыпания за две минуты

Специалисты рассказали о военной технике, которая позволяет заснуть всего за две минуты. Как сообщили в издании Independent, этой хитростью пользуются в армии США для того, чтобы солдаты могли расслабиться во время военных операций. 

Считается, что техника, подробно описанная в книге "Расслабься и побеждай: чемпионское выступление" в 1981 году, была разработана армейскими начальниками для того, чтобы гарантировать, что солдаты не совершат опасных для жизни ошибок из-за недосыпа.

Для начала человеку нужно расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо опустить плечи до упора, верхнюю и нижнюю руку по одной за раз, после чего сделать выдох, расслабить грудь и ноги, начиная с бедер. 

Десять секунд должно уйти на то, чтобы попытаться очистить свой разум, после чего рекомендуется представить одну из ситуаций:

1) вы лежите в каноэ на глади спокойного озера, над вами только чистое голубое небо;

2) вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

3) вы говорите себе "не думай, не думай, не думай" снова и снова в течение примерно 10 секунд.

После этого человек впадает в состояние сна. 

Отмечается, что эта техника работает у 96 процентов людей после шести недель практики. Если армейская хитрость не помогает, нужно попытаться успокоиться.

Эксперт по сну доктор Нил Стэнли отметил, что нет волшебного способа быстро уснуть, однако в этом помогут три вещи. 

"Чтобы заснуть, вам нужны три вещи: спальня, способствующая сну, расслабленное тело и самое главное – спокойный ум. Вы не можете заснуть, если ваш мозг работает, и поэтому все, что вы можете сделать, чтобы "замедлить" его, поможет вам уснуть", – заключил он. 

По его словам, расслабиться могут помочь чтение, теплая ванна, чай с ромашкой, ароматерапия или прослушивание спокойной музыки.