Психолог рассказал, как одолеть "эффект усталого путника"

Декан факультета психологии ТА КФУ им. Вернадского Евгений Черный рассказал, как победить эмоциональное выгорание.

"Конечно, в течение года мы накапливаем стресс, особенно в условиях пандемии. И вот впереди мы видим возможность отдохнуть. Срабатывает "эффект усталого путника", который бредет по пустыне, видит вдалеке оазис, но на эти последние метры у него нет сил", – сказал психолог в беседе с радиостанцией "Спутник в Крыму".

Черный подчеркнул, что справиться с выгоранием можно при помощи медитации, аутотренинга и других техник, которым обучат специалисты. Также можно помочь себе самостоятельно. Эксперт рекомендует в первую очередь грамотно использовать возможности для отдыха.

По словам психолога, на работе бывают минуты или часы, когда есть возможность спокойно расслабиться, и это нужно позволять себе. Помимо этого, можно разнообразить жизнь и избегать рутину, например путем разбивки деятельности на блоки, которые требуют разных способностей.

Психолог напомнил, что изменение деятельности позволяет переключиться, поддержать активность и избавиться от однообразия. Черный также рекомендовал проводить больше времени с семьей и приятными людьми для получения позитивных эмоций. Хорошей возможностью для этого станет новогодняя ночь за праздничным столом.

Ранее ученые выяснили, что сострадание к себе важно для здоровья.