Врачи объяснили, как правильно вставать по утрам

Резкий подъем сразу после того, как сработал сигнал будильника, дает чрезмерную нагрузку на систему кровообращения, объяснил в интервью радио Sputnik врач-невролог Игорь Орлов.

Для организма будет меньше стресса, если некоторое время оставаться в постели, как следует потянуться и встать без спешки.

"Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение. Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы", — рекомендует врач.

При этом потягивание должно быть неторопливым, без особых физических усилий и болевых ощущений. В этом случае оно сможет медленно активизировать кровообращение и перевести организм из состояния сна к бодрствованию.

"Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать", — объяснил специалист.

Ранее врач рассказала, как убрать отеки после новогодних застолий. От отеков после новогодних праздников избавят огурцы, картофель, зеленый и черный чай. Дольки огурца или картофеля могут быть свежие, а чай нужно использовать в замороженном виде.