Диетологи рассказали, какие продукты сохранят здоровье суставов

Диетологи рассказали, какие пищевые привычки помогут поддержать здоровье суставов и избежать развития артрита. Рекомендации опубликовали на портале Eat This, Not That!.

Врачи обратили внимание на то, что артрит может быть чрезвычайно болезненным. Двумя самыми распространенными типами заболевания являются ревматоидный артрит, при котором поражается иммунная система, и остеоартрит - при нем происходит разрушение хряща.

К продуктам, которые "вызывают сильное воспаление и могут спровоцировать обострение артрита или усугубить боль", специалисты отнесли рафинированные углеводы, сахар, глютен и консерванты. 

В качестве профилактики артрита врачи посоветовали употреблять больше рыбы.

"Регулярное употребление рыбы, богатой омега-3, связано с уменьшением отека суставов у людей с артритом", — отметила диетолог Паула Добрих.

По ее словам, также в рацион нужно включить семечки и ассорти из орехов, которые представляют собой хороший источник селена и витамина Е.

Вместо растительного и сливочного масел лучше использовать оливковое.

"Оливковое масло является отличным источником здоровых мононенасыщенных жиров, антиоксидантов, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием", — заключила Добрих.

Ранее диетолог назвала самый лучший напиток перед сном.