Диетолог объяснила, как уменьшить желание есть после стресса

Для того, чтобы уменьшить желание есть после стресса, нужно выработать другой механизм получения гормонов удовольствия и вознаграждения. Например, можно заняться рукоделием. Об этом в беседе с радиостанцией "Говорит Москва" рассказала диетолог Елена Соломатина.

"Нужно развить в организме другие источники стимуляции центров вознаграждения, не только сосредоточенные на еде или алкоголе. Важно включить другой механизм получения гормонов удовольствия и вознаграждения — вязание, рисование, чтение, готовка, что угодно. Выработать устойчивую магистраль от хобби, которое приносит удовольствие", - сообщила она.

Диетолог добавила, что тогда первый импульс будет не к холодильнику, а к чему-то другому, что приносит удовольствие.

Соломатина добавила, что важно сознательно подумать, что доставляет удовольствие, повторять это действие и зафиксироваться на нем. Именно тогда еда уйдет на второй план и не будет доминирующей. 

Ранее диетолог рассказала о том, как нужно питаться, чтобы победить авитаминоз.