Диетолог рассказала о взаимосвязи ожирения и недосыпа

Если человек постоянно недосыпает, у него сбиваются биоритмы, появляются гормональные нарушения, появляется чувство голода и, как следствие, ожирение. О механизмах взаимосвязи рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Первое, на что указала специалист, - количество сна должно быть нормальным, не меньше, но и не больше нормы. Среднестатистическое время для сна у взрослого человека колеблется между 7 и 8 часами.

"Сон должен быть достаточным, иногда лишний час сна может ввергнуть организм в прямо противоположную ситуацию. Это должно быть достаточное количество сна для каждого конкретного человека", - уточнила Елена Соломатина в беседе с радиостанцией "Говорит Москва".

Диетолог особенно подчеркнула, что при регулярном недосыпе у человека начинается гормональная перестройка, а организм вырабатывает больше кортизола (гормона стресса), чем обычно. Организм, предчувствуя беду, решает запасаться калориями - так увеличивается количество гормона голода.

При этом человек может хотеть есть в разы больше, так как его тело всерьез ощущает недостаток питания. А как быстро восполнить силы и прикрыть чувство голода? Быстрыми углеводами!

"Включается компенсаторная защитная реакция — поиск еды, которая обеспечит быстрый приток энергии, то есть высокоуглеводной. Выделяется большое количество инсулина, который быстро перерабатывает это в жир. Любое отклонение организма в какую-то сторону — это стресс, когда человек пересыпает тоже", - объяснила Елена Соломатина.

Напомним, что ранее норвежские диетологи из университета Бергена выяснили, что нужно есть, чтобы продлить свою жизнь. Здоровый рацион способен увеличить продолжительность жизни примерно на 10 лет. Отмечается, что для такого эффекта человеку нужно перейти на полезное питание как можно раньше.