Врач назвал способы снизить вред для здоровья от сидячей работы

Кардиолог Владимир Хорошев в беседе с радио Sputnik рассказал, каких правил следует придерживаться тем, кто имеет сидячую работу и при этом хочет снизить вред для здоровья от отсутствия должного уровня физической нагрузки. Он также рассказал, чем сидячий образ жизни вреден с точки зрения эффективности выполняемой сотрудником работы.

"Сидячая поза - это самая нефункциональная с точки зрения физиологических потребностей человека поза. Когда человек стоит или лежит, то у него артерии находятся в выпрямленном состоянии", - пояснил специалист, заметив, что сидячий образ жизни снижает эффективность труда.

Отмечается, что когда человек сидит, у него сужается просвет в артериях и резко уменьшается приток артериальной крови к ногам, что "ведет к быстрому нарастанию атеросклеротических изменений".

Для того чтобы снизить негативные последствия сидячей работы, по словам кардиолога, нужно раз в полчаса-час выполнять простые физические упражнения и разминку или же сменить место работы на более удобное, например поработать стоя.

"Но надо помнить, что стоячая поза тоже небезвредна, но человек может уменьшить вред, если каждые 30 минут будет, например, двигать стопами. Такие несложные упражнения будут побуждать сокращать мышцы", - заметил специалист.

Также будет полезно просто прогуляться и выйти на воздух, добавил Хорошев.