Врачи развеяли миф о лучшем времени для засыпания

Самым большим мифом о здоровом сне является полезность засыпания до полуночи, а то и до 10 часов вечера. Соответствующее заявление сделал врач-сомнолог Роман Бузунов.

По его словам, делать это не обязательно, а ложиться спать можно вообще когда угодно. Однако стоит "обмануть" свой мозг, находясь в освещенном помещении, чтобы орган воспринял это как будто человек находится на солнце. После этого свет следует постепенно приглушать, имитируя наступление вечера, сообщает Ura.ru.

Бузунов отметил, что опасность для организма представляют ситуации, когда четкий режим сна отсутствует.

"Организм не понимает, когда ему какой гормон продуцировать. Важно вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Еще нужно не отсыпаться в выходные долго. Если человек обычно встает в шесть утра, а в выходные в двенадцать, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше", - заключил Бузунов.

Его поддержала сомнолог Елена Царева, которая отметила, что за два часа до сна следует убрать яркий свет и отказаться от еды и физических нагрузок.

Ранее исследования ученых доказали увеличение риска смерти из-за хронической бессонницы.

Проблемы со сном могут привести к депрессии, деменции, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также другим серьезным проблемам со здоровьем.