Диетолог назвала ежедневную норму шоколада, безвредную для организма

Чрезмерное употребление сладкого может сказаться не только на цифрах и на весах, но и на здоровье, сообщила диетолог Марина Аплетаева в беседе с ridus.ru 

Она отметила, что в сладких продуктах нужно знать меру и ограничивать себя, какими бы вкусными они ни были. Эксперт уточнила, сколько шоколада можно съедать каждый день без вреда для фигуры и здоровья.

"Шоколад совершенно необязательный продукт в рационе, без которого человек спокойно может обходиться всю свою жизнь. Однако если вам трудно жить без шоколада, то в среднем ежедневно можно съедать около 15 граммов, но не больше", - рассказала специалист.

Аплетаева посоветовала есть темный шоколад, в котором не меньше 50% какао, и отказаться от молочного, потому что в нем большая доза содержания сахара. Диетолог посоветовала не есть каждый день кондитерские изделия людям, у которых сахарный диабет, преддиабет, есть аллергия или болезни ЖКТ. 

Если очень хочется сладкого, она посоветовала заменить его мармеладом или сухофруктами, потому что в них есть пищевые волокна, тормозящие усвоение сахара.

Ранее диетолог Юлия Половинская перечислила сладости, употребление которых не принесет организму такого вреда, как от "классических".

Эксперты Медицинской школы при Бостонском университете выяснили, что сахар, который есть во множестве напитков, может плохо влиять на когнитивные способности. А сами напитки при постоянном употреблении вызывают преждевременное старение головного мозга.