Тренер назвала разрешенные при варикозе виды спорта
Тренер Аверьянова рассказала, каким спортом можно заниматься при варикозе
При заболевании вен наиболее подходящими видами спорта станут плавание, аквааэробика, пилатес, ходьба, велоспорт и бег трусцой, поскольку они не создают чрезмерную нагрузку на сосуды. Об этом рассказала сертифицированный тренер по пилатесу, мастер спорта по художественной гимнастике Елена Аверьянова.
Эксперт отметила, что заниматься спортом необходимо несколько раз в неделю. При этом перед занятиями обязательно нужно сделать разминку – она поможет разогреть мышцы и снизит риск травмы.
"От тяжелой атлетики, единоборств, бодибилдинга, степ-аэробики, тенниса и статической растяжки лучше отказаться", – подчеркнула в беседе с сайтом aif.ru Аверьянова.
После тренировки мастер спорта рекомендует лечь на спину, поднять ноги верх и зафиксироваться так на 5-10 минут. Специалист объяснила, что такое положение стимулирует отток крови из вен и снимет нагрузку с уставших ног.
Тренер посоветовала также практиковать технику глубокого дыхания сразу после пробуждения и перед сном. По ее словам, оно запустит циркуляцию крови и улучшит состояние вен.
Материал создан в ознакомительных целях. По вопросам лечения необходимо обратиться к специалисту.