Диетолог назвала самые полезные для иммунитета ягоды

Большинство ягод отлично помогает справиться с простудой и укрепить иммунитет. Самые полезные из них назвала врач-терапевт, диетолог Ольга Перевалова. 

Специалист указала, что ягоды являются мощными антиоксидантами. Они не только укрепляют иммунитет, но и подкармливают микрофлору кишечника. 

"Все знают черную смородину, малину, чернику, голубику. Но многие забывают, что у нас есть также облепиха, черноплодная рябина и калина. Это тоже идеальные ягоды для укрепления иммунитета", - отметила врач во время беседы с радио Sputnik. 

В день, по словам Переваловой, достаточно съедать стакан или половину ягод. Лучше всего употреблять их в свежем виде. 

Кроме того, ягоды можно замораживать, чтобы потом варить из них компот или делать пюре без сахара. Оно станет отличной добавкой в кашу, творог и чай.