Психолог Владис рассказала о способах борьбы с хронической усталостью
Психолог Владис назвала причины хронической усталости и рассказала, как их прорабатывать
Чувства радости и удовлетворения жизнью пропадают из-за психологических и физиологических причин. Об этом рассказала психолог Юлия Владис.
По ее словам, в таких условиях человек начинает жить на автомате. Психологические причины возникают в случаях, когда не происходит переключения между работой и семьей. Также опасно неумение говорить "нет" и выстраивать личные границы.
"Каждый раз мы, если пытаемся быть удобными, как будто отдаем и не наполняемся. Взрослый человек расставляет личные границы. Нельзя предавать себя, тогда не будет чувства опустошения, когда всё раздаешь, а наполнится нечем", – объяснила Владис в эфире радио "Говорит Москва".
В числе физиологических причин психолог назвала недоедание и плохой сон. Человек может не замечать накапливающуюся усталость. В это время начинают преобладать гормоны адреналин и кортизол. Усиливаются зависимости, начиная от тяги к сладкому и далее.
"Нужно задавать себе вопросы: как я сейчас себя чувствую, удобно ли мне? Иногда человек не чувствует свои физиологические потребности, например, в туалет сходить или пропускает обед, настолько увлечен работой. Нужно обращать фокус внимания во внутрь", – посоветовала Владис.
Она добавила, что нашей психике нужны ежедневные ритуалы, например, зарядка. Это помогает организму оставаться в равновесии.
Ранее врачи рассказали, почему у влюбленных из-за безответных чувств снижается аппетит, и как гормоны влияют на нашу страсть к еде в целом.