Прокрастинация - не лень: названы скрытые причины синдрома "отложенной жизни"
Эксперт Короткова: причинами прокрастинации могут быть недосып или выгорание
Постоянная прокрастинация, проблемы с концентрацией и нехватка сил не всегда связаны с ленью. За ними могут стоять хронический стресс, эмоциональное истощение, тревога или перегрузка. Об этом 10 августа "Известиям" рассказала эксперт по решению сложных жизненных и бизнес-задач Светлана Короткова.
По словам специалиста, тайм-менеджмент часто не помогает: человек планирует, ставит дедлайны, но снова откладывает дела, что усиливает самокритику. При продолжительном стрессе сложнее концентрироваться и принимать решения.
"Поэтому изменения лучше начинать не с попытки совершить большой рывок, а с понимания своего состояния и одного посильного шага", – пояснила Короткова.
Одинаковые жалобы могут означать разные проблемы: выгорание, последствия развода, недосып, финансовые трудности или конфликты. Иногда мотивация пропадает после достижения крупной цели.
Эксперт советует не обвинять себя, а найти конкретное препятствие. Обратить внимание стоит на постоянную усталость, апатию, тревожность и снижение интереса к привычным занятиям. Нужно определить главную проблему и сосредоточиться на ней. Для этого Короткова предложила ответить на три вопроса: что можно изменить сегодня, что требует времени и когда нужна поддержка. Помощью может стать разговор с близкими или обращение к специалисту.
Ранее, 7 апреля, эксперт объяснил причины лени сотрудников на работе. Падение продуктивности чаще связано не с личными качествами, а с тем, как выстроено управление в компании.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям