Определено безопасное количество потребления бананов в сутки

Употребление двух бананов в день помогает человеку значительно улучшить свое здоровье. Об этом сообщает портал Organic Welcome.

Бананы являются одними из наиболее ценных культур в мире, выращиваются более чем в 100 странах. Бананы содержат большое количество калия, клетчатки, витаминов С и В16. При этом в них также довольно много сахара - около 14 граммов на один банан, но он смягчается клетчаткой, выравнивающей скорость, с которой сахар попадает в кровь.

Одним из наиболее ценных веществ, содержащихся в банане, является калий. Он используется в каждой клетке организма, участвует в регулировании артериального давления и высвобождает инсулин. Норма потребления калия в день для взрослого человека составляет около 3500 миллиграмм. В одном банане содержится около 900 миллиграмм калия. Норма в два банана значительно снижает риск развития гипертонии.

Кроме того, высокое содержание витамина С замедляет процесс старения, антиоксиданты нейтрализуют вещества, вызывающие рак, клетчатка снижает риск колоректального рака, а вся совокупность содержащих в банане питательных веществ положительно влияет на работу сердца. Также пектин помогает процессу пищеварения

При этом бананы нельзя есть людям, принимающим бета-блокаторы для лечения болезней сердца.

"Опасной дозой" для человека считается 400 бананов в день. При этом едва ли найдется человек, который может съесть такое количество плодов.