Ученые назвали лучшие напитки для хорошего сна

Ромашковый чай или теплое молоко на ночь улучшают сон. Об этом пишет журнал PLOS Biology.

Специалисты утверждают, что плохой сон является причиной появления атеросклероза, при котором в сосудах образуются жировые отложения, развиваются сердечные заболевания. Чтобы предотвратить опасные заболевания, ученые рекомендуют хорошо спать.

Чтобы наладить сон, вечером лучше всего выпить теплое молоко с аминокислотой триптофан - она увеличивает уровень гормона счастья серотонина, который, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего механизм сна.

Также повысить уровень серотонина поможет миндальное молоко. Содержащий в нем калий поможет расслабиться.

Кроме того, перед сном полезно выпить чашку ромашкового чая, куда можно добавить магний.

Также богата магнием и калием кокосовая вода. Эти вещества расслабляют мышцы и настраивают на отдых. Содержащийся в напитке витамин В помогает бороться со стрессом.

Снизить бессонницу помогут 500 миллилитров вишневого сока.