Диетолог перечислила продукты, без которых невозможно похудеть

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что похудение невозможно без клетчатки, поэтому в меню должно быть много овощей.

По словам специалиста, пищевые волокна выводят из организма жир. Поэтому худеющим рекомендуют вводить в рацион капусту, которая содержит тартроновую кислоту, препятствующую превращению углеводов в лишние килограммы. Женщинам, страдающим заболеваниями щитовидной железы, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как от капусты они могут, наоборот, набирать вес.

Кроме того, при похудении важно пить много жидкости и употреблять овощи, в которых много воды, например, огурцы.

"Те овощи и зелень, которые при переваривании требуют много энергии, это прекрасно для избавления от жирных калорий!" — цитирует диетолога "Говорит Москва".

Также она напомнила о пользе бобовых. Они дают чувство насыщения и понижают уровень сахара в крови.

Пищу следует заправлять приправами - имбирем, черным и красным перцем. В этих ингредиентах содержатся вещества, которые повышают температуру тела и улучшают кровообращение, что стимулирует пищеварение и обмен веществ.

Кофе, какао, чай можно пить с ванилью и корицей, эти специи снимут тягу к сладкому, добавила Соломатина. В небольших количествах худеющим можно употреблять темный шоколад. От сладостей помогут отказаться семечки и орехи, богатые магнием.

Худеющим не стоит забывать о мясе. По словам диетолога, нужно включать в рацион отварные куриные грудки, нежирную говядину, мясо кролика. Но красное мясо не рекомендуется употреблять чаще, чем два раза в неделю.

В первой половине дня полезно употреблять одно-два яйца, например, в виде яичницы с помидорами. Такое блюдо даст организму много энергии и улучшит работу мозга.