Эксперты назвали способы снизить давление без лекарств

Не секрет, что повышенное артериальное давление является одной из самых частых медицинских проблем. Эксперты назвали несколько способов, как можно привести его в норму без лекарств. Об этом сообщает "Ридус".

Валериана

Является универсальным средством для понижения давления. Ее можно принимать как в виде настойки, так и в виде таблеток, которые удобно брать с собой. Специалисты отмечают, что заменить валериану можно и корвалолом. Тем не менее принимать ее лучше в установленной дозировке, а не лить настойку как придется.

Диета и умеренные физические нагрузки

Если у человека часто повышается давление, то ему стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни. Эксперты советуют употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также продукты, которые богаты магнием, калием и омега-3. Кроме того, не следует пренебрегать физическими нагрузками. Для того чтобы оставаться в форме, достаточно делать зарядку по утрам.

Дыхание

Когда давление поднимается из-за стресса, нужно успокоиться. Этому может помочь глубокое медленное дыхание. Для этого нужно на четыре счета глубоко вдохнуть и также на четыре  счета выдохнуть. Делать подобное упражнение нужно несколько минут. Тогда давление придет в норму.

Отказ от вредных привычек

Как это ни банально, а вредные привычки также негативно влияют на уровень артериального давления. Если человека мучает гипертония, то непременно нужно отказаться от курения, алкоголя и переедания. Тогда давление может само по себе прийти в норму. Правда, консультация врача лишней не будет.

Понижение уровня стресса

Нередко давление поднимается из-за того, что человек нервничает. Специалисты советуют не принимать все близко к сердцу и быть "умеренным пофигистом". Особенно это важно в тех ситуациях, когда человек никак не может повлиять на происходящее.

Ранее диетологи из Великобритании дали советы по продуктам, которые способствуют нормализации артериального давления. Употребление продуктов, которые могут поддерживать в организме баланс натрия и калия, приведет к нормализации давления, утверждают специалисты.