Психолог дал рекомендации по борьбе с перееданием
Американский психолог Гленн Ливингстон поделился советами по борьбе с перееданием. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!
Ливингстон выразил мнение, что многие из мечтающих похудеть ставят перед собой слишком расплывчатые цели.
"Есть огромная разница между тем, когда говоришь "я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов", и "я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день", — говорит он.
По словам эксперта, первое обещание менее эффективно, нежели второе, так как в нем не заданы правила, которые запрещается нарушать.
Ливингстон рекомендует не просто ограничивать употребление легких закусок, а подыскивать им более здоровую альтернативу. Так, например, после отказа от картофельных чипсов необходимо позаботиться о том, чтобы под рукой всегда находились фрукты и другие полезные продукты, которыми можно было бы подкрепиться. Психолог также советует не есть, когда захочется, а также заняться планированием не только полноценных приемов пищи, но также и перекусов.
Помимо этого, важно определить причину переедания. Зачастую она связана с негативными эмоциями, стрессом или одиночеством, которые чувствует человек. По словам Ливингстона, необходимо ежедневное общение, так как оно отвлекает от еды и делает людей более счастливыми.
"Переедание не только дестабилизирует уровень сахара в крови, отбирает энергию и вызывает всевозможные физические проблемы. Оно может сломить ваш дух. И тогда тяга к еде становится сильнее, и людям все труднее ей сопротивляться", — подчеркнул Гленн Ливингстон.
Ранее врач-гастроэнтеролог предупредила о риске операции при переедании.