Врач поделился способом быстрее засыпать и видеть больше снов

Британский врач Каран Радж рассказал о способе крепче спать и видеть больше снов. Для этого требуется поддерживать в спальне прохладную температуру. Этой информацией Радж поделился с пользователями в своем тикток-аккаунте.

По словам медика, в прохладе лучше всего вырабатывается мелатонин, отвечающий не только за качество сна, но и считающийся гормоном, который замедляет процесс старения.

Так, для того чтобы уснуть, организму необходимо снизить температуру тела. В прохладной комнате это происходит естественным образом, отмечает Радж, человек в итоге быстрее засыпает и спит крепче.

Еще одним преимуществом сна в холоде являются сновидения. Так как мозгу не приходится тратить время и усилия на снижение температуры тела, он может расслабиться, погрузившись в глубокий сон.

"Сон в холодной комнате может улучшить метаболизм", – говорит Радж.

Также он рассказал об исследованиях, которые показывают, что воздействие холода может увеличить количество бурого жира, которое вырабатывают стволовые клетки.

Бурый жир помогает регулировать уровень холестерина в организме человека, а также глюкозы в крови. Помимо этого, он улучшает чувствительность к инсулину.

Ранее кардиолог заявил, что необязательно засыпать именно в 10–11 часов вечера, однако важно отдыхать в темное время хотя бы восемь часов.