Лосось против недомоганий: чем питаться, чтобы не простудиться

Прием в пищу кисломолочных продуктов и рыбы поможет снизить риск простудиться. Об этом заявила врач-терапевт Фаллахи Нуржахан. По словам медика, в холодное время года организм человека особенно нуждается в разнообразном и полезном питании.

Витамин D, пробиотики и аминокислоты

Чтобы восполнить дефицит витамина D, зимний рацион необходимо пополнить лососем, неркой, тунцом и сардинами.

"Кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями. Квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, поскольку при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков", - говорит Фаллахи Нуржахан.

Кроме того, рекомендуется чаще есть белковую пищу. Животный белок дает множество аминокислот, поддерживающих иммунитет. При этом из повседневного меню не должны исчезнуть свежие овощи и фрукты, передает РИА Новости.

"Суперпродукты"

Британские врачи, в свою очередь, выделили целую категорию "суперпродуктов" для борьбы с инфекциями. Речь идет о цитрусовых, польза которых известна всем, и брокколи с целым запасом витаминов A, C, E. Систематическое употребление чеснока сведет возможность заразиться к минимуму, а имбирь станет отличным средством от воспалительных процессов. Кладезем витамина B6 британцы назвали мясо курицы.

Ранее, в США лекарства от коронавируса начали назначать по расовому признаку.