Психолог объяснила, как сократить количество ссор на работе
Карьерный консультант Анна Чуксеева рассказала, как правильно улаживать конфликты с коллегами. По словам психолога, это можно сделать с помощью анализа своих эмоций и прямого диалога с людьми.
Специалист объяснила, что во избежание повторения ссоры все ситуации необходимо разбирать сразу. Также человеку необходимо самостоятельно обдумать произошедшее и проанализировать отношения с коллегами.
"Потому что, если он (человек) оказался в такой ситуации, где ему недоплачивают, его не слушают, не уважают, скидывают на него всю ответственность, это устойчивая модель его поведения, и велика ситуация, что на новом месте он попадёт в ту же яму", — приводит слова консультанта радиостанция "Говорит Москва".
По словам психолога, можно проводить разовые встречи со специалистами, способными дать объективный фидбэк.
"Как психолог я скажу, что стоит попробовать разобраться с собой и сначала посмотреть внутрь себя, а не обвинять окружающих. Для этого сейчас есть много возможностей, это могут быть разовые встречи со специалистами, которые могут дать объективный фидбэк на ситуацию, где ваша зона ответственности, а где не ваша", - объяснила Чуксеева.
Также психолог отметила, что каждому человеку необходимо уметь различать и отслеживать собственные эмоции, ведь не каждый показывает свою реакцию на происходящее в коллективе. Из-за этого негативные эмоции скапливаются внутри, после чего человек может в один момент сорваться на коллег.
"С эмоциями нужно работать, их нужно опознавать. Несколько занятий со специалистом покажут человеку, какие процессы у него запускаются, и вы начнёте их различать и отслеживать. Если ты в тревоге, то не нужно принимать решения, кричать на коллег, менять работу, все решения нужно принимать в трезвой памяти и со спокойным дыханием", - советует консультант.
Чуксеева предлагает отвлекаться от негативных эмоций с помощью физической активности. Лучше всего помогают походы на массаж, занятия спортом и прогулки.
Ранее специалисты отмечали, что ментальное здоровье большинства россиян пострадало из-за пандемии коронавируса. 24% опрошенных психологов выделили, что главной причиной появления психических расстройств у жителей России является отсутствие культуры работы с сознанием и эмоциями.