Ученые из США выяснили, что предотвращает возрастную потерю памяти

Американские ученые из Университета Питтсбурга установили, что регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить ухудшение эпизодической памяти, которая не дает забывать о каких-либо событиях прошлого, включая время, местоположение и другую информацию о произошедшем. Об этом рассказали в опубликованной в журнале Communications Medicine статье. 

Напомним, что именно эта память начинает в первую очередь страдать у людей с возрастом. Как отметили специалисты, выполнение упражнений три раза в неделю на протяжении минимум четырех месяцев позволяют компенсировать возрастные ухудшения эпизодической памяти.

Проведенные эксперименты на мышах позволили установить, что физическая нагрузка способствует повышению кровоснабжения мозга. Это приводило и к улучшению памяти животных. Аналогичным оказалось влияние и на людей, что подтвердили результаты 1279 исследований.

Ученые отобрали 36 работ, подходящих под определенные критерии, после чего сделали статистический анализ полученных предыдущими исследователями результатов, которые охватывали три тысячи человек.

Оказалось, что регулярная физическая активность на самом деле крайне полезна для мозга пожилых. Так, у людей в возрасте 55-68 лет фиксировали более значительные улучшения эпизодической памяти, чем у представителей возрастной группы 69-85 лет. Это указывает на то, что начинать регулярные физические нагрузки необходимо как можно раньше.

Наибольший эффект от упражнений, как установили ученые, был у тех, у кого не было снижения когнитивных функций, и в исследованиях, где участники выполняли тренировки несколько раз в неделю.

Ранее ученые рассказали о способе избежать деменции.