Психотерапевт рассказал, почему не нужно брать работу на дом
Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, не нужно брать работу на дом, а также беседовать о ней в нерабочее время, важно научиться "переключаться". Об этом заявил заведующий отделением Оренбургской областной психиатрической больницы № 2 Ярослав Журавлев.
Медик отметил, что эмоциональному выгоранию подвержены в первую очередь представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением, оказанием помощи людям: врачи, учителя, соцработники, юристы.
Основные симптомы выгорания — чувство эмоционального истощения и безразличия ко всему, в крайних случаях это может перерасти в депрессию. Другими проявлениями также могут послужить грубость по отношению к коллегам, раздражительность, отрицательное восприятие себя как профессионала, неуверенность в себе.
Особенно подвержены выгоранию те, кто трудится в неблагоприятных условиях, например без перерыва или отпуска. Постоянные конфликты в коллективе, психологически сложный контингент на работе или большая ответственность тоже могут спровоцировать выгорание.
Причиной может стать и травмирующая ситуация — смерть близких, несчастный случай. Способствуют быстрому выгоранию и некоторые личностные качества, например перфекционизм, завышенные требования к себе.
Чтобы не допустить кризиса, эксперт предложил не ставить перед собой изначально невыполнимых задач. Рабочий процесс должен быть организован грамотно, в нем обязательно нужны перерывы.
Кроме того, чтобы помочь себе, можно попробовать сменить обстановку: на пользу пойдут командировки, обучающие курсы, конференции и т.п. Поможет любое отвлечение от рутины. Именно поэтому важно иметь в жизни что-то помимо работы: хобби, спорт или что-либо другое, что доставляет удовольствие.
Ранее психолог Мария Солдатенкова рассказала РЕН ТВ, как побороть стресс.
Специалист рассказала, что для борьбы со стрессом, вызванным утратой дружбы, любви или внезапной потерей близкого человека, работают службы помощи МЧС, кризисные психологи. Есть этапы проживания утрат, потерь. Специалисты помогают человеку пройти их и все осознать.