Эксперты пояснили, как справиться с "синдромом понедельника" до работы
Выходные — лучшее время для отдыха и развлечений, однако многие люди признаются, что не успевают заметить, как отдых проносится и их накрывает воскресная хандра. Эксперты выяснили, как справиться с грустью и "синдромом понедельника". Из полезные советы собрал "Ридус".
Эксперты уточняют, что тоска и грусть обычно приходят на смену хорошему настроению где-то с середины воскресенья. Это очень распространенное явление среди тех, кто трудится пять дней в неделю. Впрочем, некоторых настолько угнетает тот факт, что впереди их ждут рабочие будни, что люди проводят в печали почти целый выходной. И это вместо того, чтобы расслабляться, восстанавливать силы и заняться тем, что действительно нравится.
Воскресенье - это новая суббота
Чаще всего те, кто работает с понедельника по пятницу, начинают отдыхать и развлекаться сразу после рабочего дня и веселятся в субботу. Воскресенье же люди чаще посвящают домашним делам и заботам. Эксперты предлагают изменить привычный порядок проведения выходных и начать активно отдыхать в последний день перед рабочими буднями.
"Займитесь уборкой, стиркой и прочими бытовыми проблемами в субботу, а в воскресенье отдыхайте и веселитесь на всю катушку так, как вам нравится: гуляйте, ходите в рестораны, смотрите сериалы с утра до вечера и т. д.", - пишет "Ридус".
Стройте рабочие планы еще в пятницу
Действительно, отдохнуть от работы и не волноваться о ней в выходные поможет тайм-менеджмент. Рекомендуется составить планы на начало рабочей недели до ухода с работы в пятницу. Как уточняется, потратив на это лишний час в конце рабочего дня, вы сможете почувствовать себя более свободными от забот в выходные, что поможет избежать лишнего беспокойства.
При этом понедельники перестанут казаться вам неприятными, ведь рабочие планы будут вам известны заранее, а значит, психологически вы будете больше расположены работать.
Делайте в воскресенье то, что вас радует
Эксперты рекомендуют оставить самые интересные дела не на начало выходных, а на их завершение. В воскресенье лучше заняться не уборкой и хлопотами, а тем, что вас действительно радует, считают специалисты. Это позволит лучше мотивировать себя перед рабочей неделей и подарит заряд хорошего настроения, который очень важен в первый рабочий день на неделе.
Отдыхайте в приятной компании
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей о начале рабочей недели, воскресенье также будет полезно провести с родными и близкими в приятной компании.
"Теплое дружеское общение и смех отлично избавляют от любой хандры. Главное, договориться о встрече с близкими заранее, чтобы в итоге не остаться в одиночестве", - отмечает издание.
Проявите заботу о себе
Последние несколько часов до отхода ко сну в воскресенье рекомендуют посвятить заботе о себе. Это также поможет вам избавиться от "синдрома понедельника". Лучшим выбором в это время будут спокойные занятия вроде спа-процедур или медитации. Можно и просто почитать интересную книгу, которую затем вы будете всю неделю возить в сумке и читать в метро. Словом, подходит все, что поможет вам расслабиться и сбросить накопившуюся энергию.
После таких занятий утром в понедельник вы будете чувствовать, что хорошо отдохнули и не зря потратили выходные.