Ученые назвали простые способы улучшить питание

Американские ученые разработали несколько диетических рекомендаций, которые помогут постепенно перейти на правильное питание, сообщает Medicalxpress.

Медики советуют экономить на продуктах из переработанного мяса (сосиски, колбаса) и пару раз в неделю заменять красное мясо на фасоль, так как они достаточно схожи по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. При этом фасоль приносит фигуре больше пользы.

Чтобы уменьшить потребление соли, нужно перейти от обычных консервированных супов и овощей на консервы с низким содержанием натрия, а соленые орехи заменить несолеными.

Диетологи рекомендуют заменить сливочное масло оливковым и использовать его также вместо майонеза.

Врачи посоветовали заменить белый хлеб на цельнозерновой, молоко жирностью 2% на 1%-ное молоко, картофельные чипсы на попкорн, пиццу пеперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы. Так организм получит больше питательных веществ с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров.