Чувство пустоты и "туман" в голове: названы симптомы выгорания у матерей

За обычной усталостью матери может скрываться выгорание или депрессия, а если после отдыха силы не восстанавливаются, необходимо обратиться к специалисту. Об этом 26 октября "Известиям" рассказала психолог Юлия Столярова.

По словам эксперта, самым честным тестом на состояние психики является недельное уединение без семьи, бытовых дел и рабочих чатов. В таких условиях становится ясно, насколько запущено состояние женщины.

Среди основных признаков депрессии психолог перечислила подавленность или чувство пустоты более двух недель, нарушения сна, резкие изменения аппетита, слабость и мысли о собственной несостоятельности. Также симптомами могут быть "туман" в голове, беспричинные слезы или эмоциональное онемение.

Столярова отметила, что послеродовая депрессия может проявиться не сразу, а спустя несколько месяцев после рождения ребенка. Без поддержки близких выгорание усиливается, и нервная система годами работает в режиме тревожной готовности.

Для восстановления сил эксперт советует делегировать обязанности мужу, бабушкам или няне, формулируя просьбы конкретно. В качестве временной меры могут помочь короткие практики: тишина, медленное дыхание, прогулки или теплый душ.

"Мама – центр семейной системы, и, когда он разряжен, страдают все", – подчеркнула Столярова.

Она призвала женщин следовать принципу "сначала я", чтобы забота о детях приносила радость, а не приводила к истощению.

Ранее, 10 августа, сообщалось, что постоянная прокрастинация, проблемы с концентрацией и нехватка сил не всегда связаны с ленью. За ними могут стоять хронический стресс, эмоциональное истощение, тревога или перегрузка.

РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям