Врач составила диету для идеальной работы кишечника

Врач-онколог Елена Смирнова составила диету для идеальной работы кишечника. Об этом она сообщила в своем Instagram-аккаунте.

"Проснулись, умылись? "Умойте" и свой кишечник. Стакан воды с утра мягко стимулирует его работу, дает легкий слабительный эффект", - посоветовала медик. Она уточнила, что добавлять в воду лимон или мед не нужно, так как кислота в лимоне слишком агрессивна, а мед может вызвать "сахарный удар".

На завтрак эксперт порекомендовала употреблять белки (подойдут творог или вареные яйца) или медленные углеводы (каши), а также обязательно включить овощи. Обед же, по словам Смирновой, должен включать в себя белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы. Также стоит добавить нежирный суп и салат из свежих овощей.

"Перекусы - фрукты. Идеально - запеченное яблоко, салат из фруктов с йогуртом (несладким), кефир с сухофруктами", - добавила медик.

Что касается ужина, то он должен исключать сложные гарниры. Медик посоветовала употреблять мясо и овощи, а на ночь выпивать стакан кефира.

Не забывают специалисты и о психическом здоровье россиян в "эпоху" эпидемии коронавируса. Тем более, что улучшить самочувствие, по мнению диетологов, также можно с помощью тщательного подбора продуктов. Так, специалисты рассказали, какую еду лучше выбрать в самоизоляции, чтобы избежать депрессии.